Alle 12-vuotiaat

Toiminnan periaatteet

• Toimintaa on 2-3 kertaa yhteensä 4-6 h viikossa.
• Monipuoliseen harrastamiseen kannustetaan.
• Tärkeitä kasvun ohjauksen asioita ovat:
  • Urheilijan elämäntavan (levon, ravinnon, lihashuollon, jne.) korostaminen pelimatkoilla ja turnauksissa.
  • Tilan antaminen omaehtoiselle oppimiselle (annetaan korisläksyjä).
  • Valmius harjoitella, keskittyneisyys.
  • Ryhmän kanssa yhdessä tehtävä muu harrastustoiminta, esim. leirit.
  • Harrastajien siviilielämän tunteminen, esim. perhetaustat, koulumenestys, liikunnan kokonaismäärät, jaksaminen (vanhempainvartit ja/tai henkilökohtaiset keskustelut pelaajien kanssa)

Tavoitteita pelaamiselle

• Kokoonpanossa kaikki pelaavat mahdollisimman tasaisesti. Kokoonpanoon otetaan sen verran vähän pelaajia (esim. 10), että kaikki saavat mahdollisimman paljon peliaikaa.
• Ottelutapahtuma on edelleen kaikille positiivinen ja palkitseva kokemus, jossa keskeisintä ei ole voittaminen.
• Noin 2/3 peleistä pelataan samantasoisia joukkueita vastaan.
• Ottelut ovat osa harjoittelua; otteluissa toteutetaan harjoituksissa opittuja asioita, otteluihin asetetaan joukkue-/henkilökohtaisia suoritustavoitteita, esim. mahdollisimman monta levypalloa tai koriin johtavaa syöttöä.
• Palautteenanto keskittyy onnistumisiin, yrittämiseen ja oppimiseen. Ohjeet ja palaute annetaan erätauoilla, aikalisillä, pelikatkoilla ja pelin jälkeen.

Siirtymähyökkäys

• Nopean hyökkäyksen perusteet
  • Leveällä juokseminen, eteenpäin syöttäminen ja syöttökulmien rakentaminen
• Ylivoimahyökkäykset (1-0, 2-1, 3-1, 3-2)
  • Ylivoimaharjoitteita, joissa pelaaja joutuu tekemään valintoja ja joissa hyökkääjä pakottaa puolustajan tekemään valintoja (tilankäyttö ja oma uhka)

Hyökkäys

• Kolmoisuhka (toimi heti ajatusmalli)
• Peliasento (’pallotaskut’ ja repäisyt)
• Oikea heittotekniikka ja kuljetuksesta heitto sekä heittämiseen liittyvät jalkatekniikat. Heittonopeuden kehittäminen:
  • Pallon vastaanottaminen ja jalkojen valmius
• Pysähdykset (1- ja 2-tahti)
• Käännökset (editse ja taitse)
• Hyppyheiton kehittely alkaa
• Erilaiset kädenvaihdot
  • Kädenvaihto edessä (cross-over)
  • Jalkojen välistä
  • Selän takaa
  • Spin dribble
• Lay up automatisointi (myös lay backit, reach upit)
• Viimeistelyjä suoraan syötöstä
• Rytmin- ja suunnanmuutokset kuljetuksessa
• Harhautukset
  • Pallo- ja vartaloharhautukset kuljetuksesta
  • Heitto- ja syöttöharhautukset
  • Jab step
• Syöttäminen (ranne, päänyli, työntösyöttö, myös lattian kautta syöttäminen)
• Itsensä vapaaksi pelaaminen; ajatusketju ja jalkatekniikat
  • Vapautuminen pallottomana eri pelipaikoilta
  • IVP samalle pelipaikalle ja IVP liikuttaessa toiselle pelipaikalle. Ajatusketju: pyydä palloa ja takaovi. Voita puolustajan ylempi jalka ja avaudu vapaaksi. Kahden suunnan IVP ja kolmen suunnan IVP.
• Leikkaaminen ja leikkaukseen syöttäminen (leikkaus täysillä, syötön ennakointi)
• Leikkaukset:
  • Koria kohti tapahtuvat leikkaukset (etu- ja takaovi)
  • Tilan tekeminen joukkuetoverille (tyhjennys)
  • Tyhjän paikan täyttöleikkaukset (v-cut ja L-cut sekä IVP)
  • Palloa kohti tapahtuvat leikkaukset (flash)
• Pelipaikat ja kenttätasapaino (takamiehet ja muut ulkopelaajat)
• Pallottomana liikkumisen korostaminen
• Yksinkertainen joukkuehyökkäysmalli (syöttö-leikkausavaus ja kuljetusavaus)
• Ei screen pelaamista, mutta screen esitellään esim. pääty- tai sivurajakuviolla

Puolustus

• Puolustusjalkatyö ja käsien käyttö (erityisesti kädenvaihdoissa)
• Joukkuepuolustuksen alkeet (näe aina pallo ja oma pelaaja sekä auta ja palaa -periaate)
• Sijoittuminen
• Roolinvaihto pallollisen puolustamisesta pallottoman puolustajaksi (syöttölinja, apu, fly with the ball)
• Pallon paine ja 1-1 pärjääminen (estä ajo, voita tilanne)
• Koko kentän aktiivinen 1-1 puolustaminen
• Sulkeminen

Ominaisuusharjoittelu

• Hyppynaruhyppelyä
• Monipuolista yleisurheilua
• Turvallisia (kevyitä) loikkia
• Keskivartalokuntopiirejä
• Kehonhallintaa, tasapainoa ja reaktiokykyä kehittäviä harjoittelua
• Johdettua liikkuvuusharjoittelua