Alle 12-vuotiaat

Toiminnan periaatteet

  • Toimintaa on 2-3 kertaa yhteensä 4-6 h viikossa.
  • Monipuoliseen harrastamiseen kannustetaan.
  • Tärkeitä kasvun ohjauksen asioita ovat:
    • Urheilijan elämäntavan (levon, ravinnon, lihashuollon, jne.) korostaminen pelimatkoilla ja turnauksissa.
    • Tilan antaminen omaehtoiselle oppimiselle (annetaan korisläksyjä).
    • Valmius harjoitella, keskittyneisyys.
    • Ryhmän kanssa yhdessä tehtävä muu harrastustoiminta, esim. leirit.
    • Harrastajien siviilielämän tunteminen, esim. perhetaustat, koulumenestys, liikunnan kokonaismäärät, jaksaminen (vanhempainvartit ja/tai henkilökohtaiset keskustelut pelaajien kanssa)

Tavoitteita pelaamiselle

  • Kokoonpanossa kaikki pelaavat mahdollisimman tasaisesti. Kokoonpanoon otetaan sen verran vähän pelaajia (esim. 10), että kaikki saavat mahdollisimman paljon peliaikaa.
  • Ottelutapahtuma on edelleen kaikille positiivinen ja palkitseva kokemus, jossa keskeisintä ei ole voittaminen.
  • Noin 2/3 peleistä pelataan samantasoisia joukkueita vastaan.
  • Ottelut ovat osa harjoittelua; otteluissa toteutetaan harjoituksissa opittuja asioita, otteluihin asetetaan joukkue-/henkilökohtaisia suoritustavoitteita, esim. mahdollisimman monta levypalloa tai koriin johtavaa syöttöä.
  • Palautteenanto keskittyy onnistumisiin, yrittämiseen ja oppimiseen. Ohjeet ja palaute annetaan erätauoilla, aikalisillä, pelikatkoilla ja pelin jälkeen.

Siirtymähyökkäys

  • Nopean hyökkäyksen perusteet
    • Leveällä juokseminen, eteenpäin syöttäminen ja syöttökulmien rakentaminen
  • Ylivoimahyökkäykset (1-0, 2-1, 3-1, 3-2)
    • Ylivoimaharjoitteita, joissa pelaaja joutuu tekemään valintoja ja joissa hyökkääjä pakottaa puolustajan tekemään valintoja (tilankäyttö ja oma uhka)

Hyökkäys

  • Kolmoisuhka (toimi heti ajatusmalli)
  • Peliasento (’pallotaskut’ ja repäisyt)
  • Oikea heittotekniikka ja kuljetuksesta heitto sekä heittämiseen liittyvät jalkatekniikat. Heittonopeuden kehittäminen:
    • Pallon vastaanottaminen ja jalkojen valmius
  • Pysähdykset (1- ja 2-tahti)
  • Käännökset (editse ja taitse)
  • Hyppyheiton kehittely alkaa
  • Erilaiset kädenvaihdot
    • Kädenvaihto edessä (cross-over)
    • Jalkojen välistä
    • Selän takaa
    • Spin dribble
  • Lay up automatisointi (myös lay backit, reach upit)
  • Viimeistelyjä suoraan syötöstä
  • Rytmin- ja suunnanmuutokset kuljetuksessa
  • Harhautukset
    • Pallo- ja vartaloharhautukset kuljetuksesta
    • Heitto- ja syöttöharhautukset
    • Jab step
  • Syöttäminen (ranne, päänyli, työntösyöttö, myös lattian kautta syöttäminen)
  • Itsensä vapaaksi pelaaminen; ajatusketju ja jalkatekniikat
    • Vapautuminen pallottomana eri pelipaikoilta
    • IVP samalle pelipaikalle ja IVP liikuttaessa toiselle pelipaikalle. Ajatusketju: pyydä palloa ja takaovi. Voita puolustajan ylempi jalka ja avaudu vapaaksi. Kahden suunnan IVP ja kolmen suunnan IVP.
  • Leikkaaminen ja leikkaukseen syöttäminen (leikkaus täysillä, syötön ennakointi)
  • Leikkaukset:
    • Koria kohti tapahtuvat leikkaukset (etu- ja takaovi)
    • Tilan tekeminen joukkuetoverille (tyhjennys)
    • Tyhjän paikan täyttöleikkaukset (v-cut ja L-cut sekä IVP)
    • Palloa kohti tapahtuvat leikkaukset (flash)
  • Pelipaikat ja kenttätasapaino (takamiehet ja muut ulkopelaajat)
  • Pallottomana liikkumisen korostaminen
  • Yksinkertainen joukkuehyökkäysmalli (syöttö-leikkausavaus ja kuljetusavaus)
  • Ei screen pelaamista, mutta screen esitellään esim. pääty- tai sivurajakuviolla

Puolustus

  • Puolustusjalkatyö ja käsien käyttö (erityisesti kädenvaihdoissa)
  • Joukkuepuolustuksen alkeet (näe aina pallo ja oma pelaaja sekä auta ja palaa -periaate)
  • Sijoittuminen
  • Roolinvaihto pallollisen puolustamisesta pallottoman puolustajaksi (syöttölinja, apu, fly with the ball)
  • Pallon paine ja 1-1 pärjääminen (estä ajo, voita tilanne)
  • Koko kentän aktiivinen 1-1 puolustaminen
  • Sulkeminen

Ominaisuusharjoittelu

  • Hyppynaruhyppelyä
  • Monipuolista yleisurheilua
  • Turvallisia (kevyitä) loikkia
  • Keskivartalokuntopiirejä
  • Kehonhallintaa, tasapainoa ja reaktiokykyä kehittäviä harjoittelua
  • Johdettua liikkuvuusharjoittelua